Hast du vor 6 Wochen spontan oder vor 8 Wochen per Kaiserschnitt geboren? War bei der gynäkologischen Kontrolle nach der Geburt alles in Ordnung? Dann ist es Zeit für das Rückbildungs-Training.

Dein Beckenboden hat während der Schwangerschaft Schwerarbeit geleistet und ist schwächer geworden. Bei der Spontangeburt musste er sich maximal erweitern und hat kleine Verletzungen erlitten. Nun ist es wichtig, ihn wieder auf Vorderfrau zu bringen!

In unserem Kurs lernst Du, deinen Beckenboden wieder bewusst wahrzunehmen, anzuspannen und wieder zu entspannen. Du erhältst Information zu Anatomie und Funktion des Beckenbodens. Deine allgemeine Fitness verbessert sich. Du bekommst Tipps zu beckenbodenschonendem Verhalten im Alltag, Integration von Beckenbodenübungen in Haushalttätigkeiten, auch der Rücken ist bei uns ein Thema.

Es erwartet Dich ein abwechslungsreicher Kurs in Kleingruppen (max. 5 Teilnehmerinnen).